이종석 어깨 및 어깨운동

 

 

요즘 최고의 인기 남자 배우를 한명 꼽자면 바로 배우 '이종석'이다

훈훈한 얼굴에 기다란 기럭지가 일품이다. 더불어 여자들이 남자의 신체부위를 볼때 1순위로 꼽는

어깨도 쫙 벌어져서 최고의 인기배우가 되었다.

 

 

그래서 지금부터 과거 이종석과 현재의 이종석까지 차근 차근 살펴보면서

어깨운동법 즉 어깨가 넓어지는 운동법에 대해서 알아보자

 

 

 

2004년 sbs유재석의 진실게임에 출연한 이종석의 모습이다

16살의 나이이지만 길쭉한 기럭지를 볼 수 있다. 또 2번째 사진을 보면

어렸을때부터 어깨 골격이 잘 벌어진것을 살펴 볼 수 있다

 

 

 

 

 

 

데뷔전 모델시전 사진이다

몸이 여리여리하고 말라서 그런지 넓다는 느낌은 안주지만 일자로 뻗은

어깨를 보았을때 선천적으로 타고난 좋은 어깨 골격을 가진걸 알 수 있다.

일단 이종석 같은 경우에는 좋은 프레임이 갖춰져 있고 살을 붙이고

어깨운동을 함으로써 좋은 어깨깡패로 성장할 기미가 보여진다.

 

 

 

 

2010년도 SBS 시크릿가든

시크릿가든 출연 당시 이종석의 모습이다 다시 한번 느껴볼수 있는것은

일자로 잘 뻗은 쇄골라인과 그에 잘 벌어진 어깨이다.

하지만 헤어스타일과 옷 때문에 그닥 넓다는 느낌은 안준다.

하지만 무엇보다도 아직 너무나도 마르고 가녀린 느낌이라 아직 어깨에 대한 큰 인상은 못준다

 

 

 

 

 

2011년 MBC 하이킥 짧은 다리의 역습

10년도 시크릿가든에 비해서 더 우람해진 모습의 이종석이다.

헤어스타일도 바꾸고 살이 더 찐것을 확인 할 수 있다.

물론 운동도 많이 해서 더욱 건장해진걸로 추정된다.

이래서 어깨운동을 해줘야 하는거구나 라고 느끼게 해주는 그런 모습

 

 

 

 

 

2013년에 개봉한 노브레싱

흥행작은 아니지만 사진을 보면 잘 벌어진 어깨를 관찰할 수 있다.

본인도 몸에 대한 어느정도의 자신감도 있고 운동으로 충분히 넓힐수 있으므로 이작품을 찍은것이 아닐까 한다.

물론 영화 촬영을 위해서 운동을 더 열심히 했겠지만 기본적인 골격이

굉장히 훌륭하다는것을 한번 더 알수있다.

 

 

 

 

 

 

최근 이종석 모습이다

대강 봐도 듬직해 보이고 안기고 싶다는 느낌이 든다

그말은 즉슨 어깨가 넓고 우람하다는 말이다

원래 타고난 어깨를 소유하고 있지만 그와 더불어 운동으로 살을 찌우면서

더 멋진 어깨를 만들게 되었다. 어깨운동 정말로 중요하다는걸

이종석의 어린시절부터 조금씩 살펴 보았다

그렇다면 이종석,김우빈 같은 어깨 깡패가 될 수 있는 어깨운동법에 대해서 알아보자

 

 

 

어깨운동이란 정확히 무엇일까???

헬스에서 어깨운동은 곧 삼각근 운동이라고 한다

삼각근이 어디냐면

 

 

바로 이곳이 삼각근이다

어깨가 넓다는 것은 삼각근이 잘 발달 됬다는 뜻이다.

 

 

하지만 삼각근 운동만 주구장창 한다고 모두다 어깨가 넓어지는것은 아니다

일단 등 운동을 해줘야 한다. 등을 운동해주고 일단 등빨이 넓어져야 삼각근도 운동을

통해서 더욱 성장하고 커질수 있다

 

가장 대표적이고 간단한 등운동으로 바로 턱걸이(풀업)가 있다

 

풀업의 자세는 손바닥을 정면을 향하게 한 뒤 몸을 끌어올려주면 된다

이때 자세는 턱이 봉에 닿는 다는 느낌보다는 가슴이 봉에 닿는다는 느낌으로

올려주고 내려올때는 최대한 천천히 광배근에 자극을 받으면서 내려오면 된다

 

보통 운동을 안한 사람들은 턱걸이 몇개 조차도 많이 버거우니

일단 봉에 매달려 1분 버티기, 점프 턱걸이 등등으로 조금씩 횟수를 늘려가면 된다

턱걸이 봉은 집에서도 설치가 편하고 가격도 대체로 저렴한 편이다

 

 

이렇게 턱걸이로 등(광배근)운동을 해주고 집에서 간단히 덤벨로

삼각근 운동을 해주면 된다

 

 

 

 

이운동은 아놀드프레스 라고 불리우며 삼각근 전체를 자극해주는 어깨운동이다

셋트와 중량은 본인 기량에 맞게 잘 조절하면 된다

 

 

 

 

이운동은 숄더프레스라고 불리우며 전면 삼각근과 측면 삼각근을 키워주는 어깨운동이다.

마찬가지로 셋트와 중량은 본인 기량에맞게 조절해주면 된다.

 

 

 

 

 

이운동은 래터럴레이즈라고 불리우며 후면 삼각근을 자극해주는 운동이다.

마찬가지로 셋트와 중량은 본인 기량에 맞게 조절해 주면 된다.

 

 

어깨운동, 즉 어깨를 넓히고 싶으면 일단 등 운동과 삼각극 운동을 병행해서 같이 해주면 된다.

춥다고 이불속에서 귤만 까먹지 말고 간단한 운동기구들을 구입하여 집에서 어깨운동을 해주자.

모두들 어깨운동을 열심히 하여 이종석 어깨 혹은 그이상의 어깨를 만들길 바란다!